秋こそダイエット?!

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秋といえば…….
まず思いうかぶのが、「食欲の秋」❕

暑さでバテて、食欲がわかない日もあったり

( ̄ー ̄)した夏☀🌊🍉

すごしやすく涼しい秋になり、体調も回復✊‼

夏は暑さのため大量に汗をかくため、代謝が上がる⤴と思われがちですが、実は一年のうちで夏が最も代謝が下がる⤵季節だそうです。

人の平均体温は35~36℃台ですが、真夏になると気温と体温がさほど変わりがないため、体温を維持するエネルギーがいらなくなってしまうのです😨
それは基礎代謝が落ちやすい状態であると言えます。

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夏の間に落ちてしまった基礎代謝は、秋になると徐々に⤴⤴上がってきます。基礎代謝が増えることで消費エネルギーの量も多くなり、減った分を補う作用が働いて食欲が増してくるのだそうです。

実りの秋 🍁にはさまざまな食物が収穫の時期を迎えます。太陽☀をたくさん浴びて育った食物には栄養分が豊富で、美味しさも格別です。『食欲の秋』といわれるのは、このような理由もあげられます。

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秋が終わり冬になると自然と活動量も減ってしまい、摂取エネルギーの方が消費エネルギーよりも多くなりがち。筋肉量が減少することにより基礎代謝も低下し、体の冷えや血行も悪くなりやすい時期となります。そのため、夏が終わり再び冬がやってくる秋こそ、しっかり対策を練る必要あり。

秋は食欲が戻りやすい季節であり、食べ物の美味しさも増すので、たくさん食べてしまいがちですが、基礎代謝がアップしている状態なので、ダイエットをするには最適の季節!

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リラックスしている状態では、副交感神経が優位に働いており、逆にストレスが多い状態だと交感神経が優位に働いています。
代謝活動をアップさせるためには、交感神経・副交感神経共にバランスを保つことが大切で、夏や冬の間は気温の差でストレスを感じやすくバランスも乱れてしまいがち。

涼しく快適な秋にこそ、誘惑に負けずに食欲をコントロールして、運動を心がけることで、痩せることができるチャンス❗

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この機会にダイエット開始です🙆

お気軽にお問い合わせ下さいヽ(´ー` )ノ

Miyoshi